篇一：当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到
半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：睡眠时间睡眠质量问题对策中学生
一、引言
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际
社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍
缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过 6 天不睡眠，
就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失
而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，
而不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国
公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成
第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不
能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题
（一）问卷调查
篇二：当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到
半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：睡眠时间睡眠质量问题对策中学生
一、引言
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际
社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍
缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过 6 天不睡眠，
就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失
而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，
而不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国
公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成
第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不
能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题
（一）问卷调查
篇三：关于中小学生睡眠不足问题的思考以及解决策略
关于中小学生睡眠不足问题的思考以及解决策略
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识也空前的提高。“拥有健康才能拥有一切”的理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对全球14个国家15个地区的25916个在基层医疗机构就诊的病人进行调查，发现有27%的人存在睡眠问题。据调查美国的失眠率高达32%~50%、英国10%~14%、日本
〔1〕20%、法国30%，我国也在30%以上，而高达50%的学生存在睡眠不足的问题。现
在我国中小学生的睡眠不足问题已成为一个突出的社会问题。
一、调查分析
安徽市场报记者于今年3月份做过一次有关中小学生睡眠时间长短的随即调查。此次调查记者通过分年级随机抽查形式，深入到合肥市部分中小学，按小学、初中、高中三组进行。每组各调查100人，然后对数据进行统计得出调查结论。调查结果显示大部分小学生睡眠时间虽然相对而言长些，但是大多数没有达到《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定的每日10小时的睡眠时间。在被调查的100名小学生中有5名学生称自己每日睡眠时间不足7小时，有83名学生称自己每天能睡8个小时，另有12人说每天能够保证9~10个小时的睡眠时间，总体看来小学生的睡眠时间不足者占调查学生的88%。在被调查的100名初中学生中有34名学生称自己每天可以保证8小时的睡眠时间，有61位同学称自己每天睡眠时间不足7小时，另外的5名学生每日睡眠时间不足6小时。初中生中睡眠时间不足者占调查学生总数的66%。而在被调查的100名高中生中，有23名同学反映自己每天的睡眠时间可达到8小时，47名同学可达到7小时，另有30名学生不足7小时，其中不足8小时的学生约占被调查高中生
〔2〕总人数的86%。以上的一组数据说明了我过约有进九成的中小学生睡眠时间短缺睡眠质量不达标。
我们再来看一组数据《北京青年报》曾对北京部分中学生的睡眠状况做过一次抽样问卷调查，部分调查结果如下：在上课为什么总犯困这一问题上，调查结果显示有64.8%的中学生是因为前日缺少足够的睡眠时间从而导致上课犯困，另有35.2 %的学生是因为对教学内容不感兴趣，而心情不好和没注意听讲分别占17.8%和17.4%。在你这一天都做了些什么的问题的调查上结果显示，中学生平均每日学习9.7个小时，年级越高学习所用时间越长。数据表明57.4%的中学生22点至23点上床，22.6%的中学生22点之前上床，20%的中学生在23点以后上床，大多数学生在早晨6：00点至6：30起床，平均每天睡7个小时，男女生在睡眠时间长短上没有太大差异。[3]普遍情况是学生年级越高学习时间越长睡眠时间越少。普通高中尤其是毕业班的学生累计学习
时间最长，睡眠时间最短。在每天能睡几个小时的问题上，睡眠时间在6~7小时的学生占绝大多数。睡眠时间由长到短依次是初中、职高、高中。另外在调查中发现中学生的睡眠状况的好坏与学生的心理压力呈负相关关系，也就是说心理压力越小学生就越容易睡好，心理压力越大就越是睡不好，而当前我国的中学生则属于心理压力较大的一类人群。据我分析中学生的心理压力主要来自于一下三方面①学校的课业以及升学压力②家庭父母方面的压力③自身的施压。但这里最主要的还是课业的压力，为此我特别的和几位八一中学的同学做了交谈，他们普遍反映当前课业的压力是导致他们睡不好的主要原因之一。其中一位学习成绩较优秀的施同学告诉我说，其实要使学习成绩优秀不仅要掌握好一个适合自己的学习方法，还必须要保证充足的睡眠，这样第二天上课才不会犯困，能够精力充沛的投入学习中去。医学研究表明长期缺少睡眠会使人注意力不集中，记忆出现障碍，儿童若患有严重的睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时，特别是在深睡期儿童脑内分泌的生长素最多，生长素是促进儿童骨骼生长的主要物质。
二、解决策略
对于当前中小学生存在的严重的睡眠时间不足问题，我认为可以从一下三方面着手解决。
第一，学生自身方面。学生自己要学会合理安排时间，提高白天听课效率，这样可以使得课后不必花过多的时间来补习课上所学的知识，把这部分时间节省下来补充睡眠，第二天可以精力充沛的投入学习中去，这样使得学习过程进入一个良性的循环。另外值得一提的是不少学生不注意自己的学习方法，认为只要我多花时间了就会有进步，搞疲劳战术，这是最不可取的方法，建议学生们注意劳逸结合，保证合理的休息时间，提高学习效率，这样可以取得事半功倍的效果。作为老师和家长要关心孩子的身体健康，督促孩子按时休息，保证睡眠，坚决不用孩子们的健康来换取成绩。
第二，学校方面。学校的课业负担过重是导致孩子们缺少睡眠时间的重要原因之
一。在这里我就谈一谈小学，因为曾在小学实习过，所以颇有感触。小学老师布置的作业过多，这是给我的第一感觉，现在的小学生晚上回家要做的一般是三门功课的作业，语文、数学、英语。很多老师可能觉得我布置的作业并不多，但是想一想学生晚上回家并不是完成你一个来是的作业啊，他得做好三门功课的作业。另外小学里的语文老师普遍会布置抄写生词诗句的作业一抄就是好几遍，我觉得这有些过了，孩子们的抄写工作有时是完全可以在课上完成的，回去以后只需要巩固一下写上个两三遍就可以了，没有必要抄写十遍八遍的。而中学里为了追求升学率大多老师会搞题海战术，当然搞题海战术也是在应试教育这根指挥棒下不得已而为之的，但请老师们也将时间好好的计划安排一下，留下一些空余时间给学生们，让他们能够在一天的紧张的学习后有时间能好好休息一会。拿学生的身体健康来换取升学率是不可取的。
第三，家长方面。家长方面有很重要的一点不得不提，小学包括初高中有相当多的家长会为自己的子女挑选课外补充习题，教辅类用书。在学生完成学校的作业以后
家长为了能让孩子的成绩更好些会要求孩子们去做许多的课外习题，这就占据了孩子们大部分睡眠时间。我觉得这么做是得不偿失的，孩子牺牲睡眠时间去做课外习题，第二天因睡眠不好上课犯困，学习效率不高，题目不会做，再补习，再熬夜，这样长久以往会形成一个恶性循环。孩子的成绩只会越来越不好。我觉得既然是教辅类书籍我们应该发挥它的作用，不懂的不明白的地方可以翻阅参考，切不要拿教辅类书当作课本！家长在学生学习过程中还要与孩子做好沟通工作，减轻孩子的心理压力，这样孩子会轻松很多，轻装上阵，容易学好。
我相信只要我们整个社会都行动起来，帮助孩子克服困难，我们的中小学生一定能够健康的成长！
